Sidi Bouzid FM اخبار اليوم 
يعاني الكثير من مشكلات كبيرة تتعلق بالنوم الجيد والأرق ما يمكن أن يؤثر سلبا على مسار اليوم التالي ومدى النشاط المطلوب لأداء المهام اليومية.
و تساعد الطريقة العسكرية للنوم السريع التي تعتمد على سبع خطوات بسيطة للنوم في أقل من دقيقتين.
أولا أرخي وجهك بالكامل بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك ثم أسقط كتفيك لتحرير أي توتر متراكم مع ترك يديك ترتخيان على جانب جسمك وحان الوقت الآن للزفير وإرخاء الصدر والمضي قدما لإرخاء الساقين والفخذين.
