طريقة جديدة للنوم في غضون دقيقتين

يعاني الكثير من مشكلات كبيرة تتعلق بالنوم الجيد والأرق ما يمكن أن يؤثر سلبا على مسار اليوم التالي ومدى النشاط المطلوب لأداء المهام اليومية.

و تساعد الطريقة العسكرية للنوم السريع التي تعتمد  على سبع خطوات بسيطة للنوم في أقل من دقيقتين.
أولا أرخي وجهك بالكامل بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك ثم أسقط كتفيك لتحرير أي توتر متراكم مع ترك يديك ترتخيان على جانب جسمك وحان الوقت الآن للزفير وإرخاء الصدر والمضي قدما لإرخاء الساقين والفخذين.

  • Related Posts

    تسجيل 19 اصابة بالمتحور الجديد للكورونا

    تسجيل 19 اصابة بالمتحور الجديد للكورونا أعلنت اليوم الإدارة الجهوية للصحة بالمنستير عن تسجيل 19 إصابة جديدة بفيروس « كورونا » المستجد من بينها ثلاث اصابات استوجبت حالتها الإيواء بمستشفيات…

    Read more

    Continue reading
    متحور كورونا الجديد: 7اعراض اذا ضهرت فإنك مريض

    متحور كورونا الجديد: 7اعراض اذا ضهرت فإنك مريض مع استمرار العالم في كفاحه ضد توابع كورونا ظهر متحور جديد يحمل اسم “آيريس” أو “إي جي 5″، بدأ يتسبب في حالة…

    Read more

    Continue reading

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *