الرئيسية / صحة / فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم لمواجهة مرحلة الشيخوخة

فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم لمواجهة مرحلة الشيخوخة

يتغير مع تقدمك في السن ما يحتاجه جسمك من حيث التغذية وتصبح الفيتامينات والمعادن الأساسية أكثر أهمية لصحتك العامة ومناعتك فهناك 5 فيتامينات ضرورية لشيخوخة صحية ووتقليل مخاطر الإصابة بأمراض السكر وضغط الدم ولدعم صحة الأمعاء. 

و من ابرز الفيتامينات هو المغنيسيوم الذي  يعزز قوة العظام وإنتاج البروتين  كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم المستقرةو  إذا كنت ترغب في زيادة كمية المغنيسيوم التي تتناولها يوميا  فابحث عن الأطعمة النباتية الغنية بالألياف، مثل الخضراوات الورقية والعدس والبقوليات والحبوب الكاملة.
و يقوم  البروبيوتيك بدعم صحة الأمعاء بشكل عامو تحمي أيضًا من الحساسية وتخفف من أعراض القولون العصبي ويمكن أن تساعد في إدارة الوزن باستمرار ومكافحة الالتهاب يمكنك شراء البروبيوتيك كمكمل غذائي أو دمجه في نظامك الغذائي الطبيعي مثل الالبان و الجبن الطري مفيدة للأمعاء أيضًا.

شاهد أيضاً

سيدي بوزيد: تم تسجيل حالتي وفاة و 225 إصابة جديدة بفيروس كورونا

ارتفاع جديد في الوفيات بفيروس كورونا في تونس

ارتفاع جديد في الوفيات بفيروس كورونا في تونس أعلنت وزارة الصحة ، اليوم الثلاثاء 31 …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: